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太熱要防心肌梗塞預防突發猝死5原則6重點請筆記

不少人有過這樣的經驗，心臟突然莫名其妙的跳動一下、心口悶悶的、胸前一陣緊、胸口好像塞住似的一時喘不過氣來，或是胸口悶痛，不論是那一種情形，有時不免擔心「我是不是有心臟病？」、「會不會是可怕的心肌梗塞？」

電視上也常看到這樣的情節，劇中人大怒不已，突然用手摀住胸口、臉色蒼白、喘不過氣而休克的畫面。這就是典型心肌梗塞發作時的症狀，發作時病人會感覺好像石頭壓在胸口似的，一整片胸口悶悶的；和偶爾胸口某一點痛。由於心臟血管跟天氣有關，一般人都以為心絞痛不只好發在冬季，事實上，夏天天氣炎熱、水分補充不夠，血管內容物的水分一旦不夠，濃稠度就會增加，一旦濃稠度增加，就會讓血流變慢。

台大醫院內科部心臟科主治醫師江福田、王宗道接受《好健康》雜誌訪問時提供以下預防心肌梗塞的5原則，包括：

1. 飲食避免大魚大肉，尤其是高熱量、高脂肪的食物，多攝取五顏六色的蔬果。

2. 維持理想的體重，身體質量指數BMI值（體重／身高平方）控制在小於24kg/m2。

3. 規律的運動，至少每週3次，每次至少30分鐘。

4. 有菸酒習慣者，吸菸必須禁止；而一時無法戒酒者，可少量飲酒（一天中的啤酒飲用量少於300cc、紅酒少於150cc、威士忌或白蘭地少於30cc）。

5. 適度安排休閒活動或假期，避免過勞。

已經有動脈硬化等疾病的患者，則在日常生活中更要注意以下6重點：

1. 規律服藥。醫師開給的藥物必須規律服用，才能有效降低心肌梗塞的發生率。

2. 不宜到太寒冷的地方去，如果一定要去，要注意保暖。低溫易造成血管收縮，超過一定程度則易引起斑塊破裂，阻塞血管。

3. 溫泉不要泡太久，流汗太多必須補充水分，以防脫水。泡澡泡太熱、太久，易引起血流急速流動，造成斑塊破裂。

4. 保持情緒穩定，情緒激動也是心肌梗塞的誘發因子。

5. 勿過度忙碌、熬夜或長期緊張，應有適度休閒。

6. 多攝取蔬菜及多喝水，避免便秘。

延伸閱讀：天氣炎熱小心心臟病突發 40歲以上該做心血管檢查

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